HIIT... INTENSO Y QUEMA GRASA

LEED PRIMERO: COVID-19

HIIT... INTENSO Y QUEMA GRASA

Empezamos por un poquito de Teoría... ¿Qué es un HIIT?. En una de las últimas entradas 

os expliqué que era una TABATA

TABATA

HIIT (Hight Intensity Interval Training) es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Se basa en intercalar intervalos cortos de tiempo en los que se trabaja a la máxima intensidad (A TOPE... ES A TOPE... insisto... a lo máximo que lo podemos hacer... hay que darlo todo) con intervalos más largos de descanso 

(estos últimos pueden ser activos o no, dependiendo del nivel del deportista). 

Ejemplo: Sprint 30 segundos a tope ---- 60 segundos parado o andando 

POR 4 VECES (SERIES)

Como lo vamos a hacer "A TOPE" seguro que vamos a acabar sin aliento, 

lo cual es normal para este tipo de entrenamientos. Por esto la duración de este tipo de entrenamientos no suele superar los 15 minutos.

¡¡¡ATENCIÓN!!! el que no haya hecho esto nunca, las primeras veces hay que hacerlo con tiempos reducidos de trabajo (intensidad un poquito mas baja de A TOPE) hasta interiorizar e ir aprendiendo a hacerlo correctamente. Debemos progresar poco a poco e iremos aumentando el tiempo de trabajo, la intensidad y reduciremos el de descanso.

BENEFICIOS EL HIIT

1. Mejora la Capacidad cardíaca y pulmonar
2. Aumenta la Resistencia más rápido que el propio entrenamiento de Resistencia
3. El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal "HORAS DESPUÉS" del entreno
4. Favorece el aumento de masa muscular
5. Quema grasa sin perder músculo
6. Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina

¡¡¡ A VER QUIÉN LO AGUANTA !!!