TRABAJO DE ABDOMINALES

LEED PRIMERO: COVID-19

TRABAJO DE ABDOMINALES

Antes de poner una rutina me gustaría aclarar sobre todo para mis alumnos... 

¿Cuales son las abdominales? o ¿Qué abdominales tenemos?... 

A pesar de que esto lo explico en muchas ocasiones en clase todavía tengo trabajos que me entregan donde hablan de abdominales superiores, inferiores y del medio o de los lados...

¡¡¡¡NOOOOOOOO.... ERROR!!!

Veamos la siguiente imagen:

Como podemos ver no están unos arriba y otros abajo, 

sino que están dispuestos por capas de dentro hacia afuera

El más profundo es el ABDOMINAL TRANSVERSO

En la capa intermedia nos encontramos el OBLICUO INTERNO

y los más superficiales que son los que vemos son el 

OBLICUO EXTERNO y el RECTO ABDOMINAL (La tableta)

Ahora sí... una rutina de abdominales basada en planchas de diferentes tipos