LEED PRIMERO: COVID-19
CALENTAMIENTO ARTICULAR
En teoría todos nuestros alumnos desde que pasan por 1º de ESO hasta bachillerato se les insiste en la importancia del Calentamiento previo a cualquier actividad física.
Dentro de lo que es la teoría se les explica que el calentamiento tiene 2 objetivos BÁSICOS:
- Prevenir o disminuir el riesgo de sufrir LESIONES
- Preparar a la persona tanto Física como mentalmente para su ACTIVIDAD POSTERIOR
También se les explica cuales son los EFECTOS de un buen calentamiento sobre nuestro organismo:
- SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR:
- Se restablece la movilidad y los recorridos articulares.
- Se incrementa la temperatura muscular.
- Aumenta la eficacia de la contracción muscular.
- Mejora la coordinación y la agilidad y se es más eficiente en la tarea a realizar.
- Disminuye el riesgo de lesión.
- Mediante los estiramientos de los músculos incrementa la elasticidad muscular.
- SOBRE EL SISTEMA CARDIO RESPIRATORIO Y MUSCULAR:
- Prepara al sistema cardiorespiratorio, aumentando la respiración y el ritmo cardíaco.
- Aumenta el riego sanguíneo a todos los órganos corporales.
- Aumenta la afluencia de oxígeno y la producción de energía.
La próxima semana tocará el orden correcto de un calentamiento y lo ESTIRAMIENTOS.
Por hoy basta de Teoría y os voy a poner un vídeo de un CALENTAMIENTO ARTICULAR muy completo y que como podéis ver no dura dos minutillos.
En este segundo acaba con unos pequeños estiramientos...
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