LEED PRIMERO: COVID-19
MÉTODO GIBALA
En una de las útlimas entradas de la semana pasada os hablé y propuse hacer un HIIT
Hoy os propongo probar el Método Gibala. La metodología es similar a los otros entrenamientos por intervalos (Tabata o HIIT). Hay un tiempo de esfuezo seguido de descanso activo.
- Intervalo de esfuerzo máximo de 30 segundos
- Periodo de descanso activo de 4 minutos (por ejemplo caminando)
- Número de repeticiones depende del nivel del deportista pudiendo llegar a 7 u 8.
Los intervalos de esfuerzo máximo son a menor intensidad que en el HIIT,
y los periodos de descanso son activos y también más largos.
En el Vídeo aparece HIIT para principiantes... que es lo mismo que Método Gibala. Si que os recomiendo que la parte INTENSA se alargue hasta 30 segundos (en el vídeo son solo 15) y que la partes de descanso activa se alargue hasta 4 minutos (en el vídeo es solo 1 minuto)
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