CROSSFIT

LEED PRIMERO: COVID-19

CROSSFIT

Primero veamos ¿Qué es?

Se trata de un entrenamiento con diferentes tipos de ejercicios funcionales que van variando constantemente y  que se suelen realizar a una alta intensidad.

Busca llevar a cabo un programa de Acondicionamiento Físico Total aunque hace mucho hincapié en el trabajo de Fuerza y más concretamente de Fuerza Resistencia.

En muchos casos se basan en movimientos de la Vida Cotidiana, pero bien ejecutados. Los Crossfit se tiene que adaptar a todo el mundo y a todos los niveles.

Combina ejercicios de Halterofilia, Gimnasia, Atletismo, etc.. y se trabajan capacidades físicas como  la Resistencia Cardiovascular y Respiratoria, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, 

Agilidad y el Equilibrio.

VEAMOS EL SIGUIENTE VÍDEO

En el siguiente vídeo vais a ver un ejemplo de CROSSFIT de 4 estaciones en un gimnasio.

Como podéis comprobar los tiempos de trabajo y descanso son muy similares a los que ya expliqué en el TABATA, 

TABATA

Aunque el tiempo de trabajo y de descanso en el vídeo es superior... 

¡¡¡siempre dependerá del nivel del deportista!!!

POR ÚLTIMO UN RETO PARA CASA. 

¡¡¡MONTA TU PROPIO CROSSFIT EN CASA!!!

Os dejo este enlace para los que también lo quieran trabajar en su casa....

Aunque ya os adelanto que es muy DURO.

Y aquí uno con algo de material que en casa con unas botellas se puede hacer